دوچرخه‌های برقی محصولاتی با موتور الکتریکی هستند که تجربه دوچرخه سواری را برای همه متحول کرده‌اند. فروش این محصولات به‌ویژه در زمان همه‌گیری کرونا، به دلیل مزایای متعدد و تطبیق‌پذیری، به شدت افزایش یافته است. “Deloitte دیلویت”، شبکهٔ خدمات حرفه‌ای چندملّیتی پیش‌بینی می‌کند که حدود 130 میلیون دوچرخه برقی از امسال تا سال 2030 فروخته خواهد شد. به طور کلی، دوچرخه‌های برقی برای حرکت با پدال کمکی یا دریچه گاز شناخته می‌شوند.
قبل از استفاده از هرگونه دوچرخه برقی این مقاله را بخوانید
دوچرخه‌های برقی و مزایای سلامتی
همه ما می‌دانیم که دوچرخه‌سواری فواید زیادی برای سلامتی دارد. اما وقتی صحبت از دوچرخه‌های برقی به میان می‌آید، مردم در پذیرش مزایای سلامتی آنها مردد هستند. بنابراین وقتی می‌شنوید که با دوچرخه برقی هم می‌توانید وزن کم کنید یا سلامت روان خود را بهبود ببخشید، ممکن است کمی به شک بیفتید.
با این حال استفاده از دوچرخه برقی به طور منظم، یک راه عالی برای حفظ سبک زندگی سالم، تقویت سیستم قلبی عروقی، عضلات، استخوانها، مفاصل و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 است. علاوه بر این، می‌توانید با دوچرخه سواری بهتر بخوابید، سلامت روان خود را حفظ کنید و استرس را از بین ببرید.
امروز با شما از 9 فایده مهم دوچرخه‌های برقی برای سلامتی صحبت می‌کنیم. امیدواریم که با خواندن این مقاله از رویای تناسب اندام و سلامتی فاصله بگیرید و چند قدم به دستیابی آنها نزدیکتر شوید.
زیرو سامانه اشتراک‌گذاری دوچرخه برقی و موتور برقی : لینک دانلود از اینجا
بهبود سیستم قلبی عروقی با دوچرخه برقی
ورزش هوازی یک راه اثبات شده برای سالم نگه داشتن قلب است. وقتی باشگاه‌های بدنسازی در اوایل سال 2020 بسته شدند، تعداد زیادی از افراد این تمرین ضروری را از دست دادند. این موضوع بهانه خوبی بود تا استفاده از وسایلی مانند دوچرخه‌های برقی بیشتر از گذشته احساس شود. شهروندان همچنین در زمان کرونا به یک راه «ایمن» برای بیرون رفتن از آپارتمان، نفس تازه کردن و گرفتن مقداری ویتامین D احتیاج داشتند.
با آمدن دوچرخه‌های برقی، یک راه ایمن برای رفت و آمد و ورزش تعریف شد. در حال حاضر پژوهشگران ثابت کرده‌اند که دوچرخه برقی احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، فشار خون بالا و سطح کلسترول را کاهش می‌دهد. موضوعی که با سلامت قلب و عروق مرتبط است.
دوچرخه برقی و تقویت سیستم ایمنی
دوچرخه‌سواری شما را در معرض محرک‌های مختلف قرار می‌دهد و سیستم ایمنی شما را قوی‌تر می‌کند. در نتیجه اندام‌ها و اعضای بدن شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌شود. استفاده از دوچرخه‌های برقی همچنین یک راه مهم برای افزایش تعداد گلبول‌های سفید خون است و از شما در برابر بیماری‌های مختلف محافظت می کند. دوچرخه سواری در فضای آزاد به شما فرصت می‌دهد تا مقداری ویتامین D را جذب کنید، در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود. “فوربس” در اینباره گزارش می‌دهد افرادی که با دوچرخه به محل کار خود می‌روند، 41 درصد کمتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از رانندگی و استفاده از وسایل نقلیه عمومی قرار خواهند گرفت.
دوچرخه‌های برقی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2
بهترین درمان برای دیابت نوع 2 ورزش و یک رژیم غذایی متعادل است. رعایت این دو عامل باعث افزایش مصرف گلوکز در ماهیچه‌ها شده و سطح قند خون در سطح مطلوبی باقی می‌ماند. دوچرخه سواری یک ورزش تایید شده برای مبتلایان به دیابت است، زیرا ورزشی ثابت و تکرار شونده است و توانایی سلول‌ها را برای جذب گلوکز افزایش می‌دهد.
سواری با دوچرخه برقی یک ورزش با شدت متوسط در نظر گرفته می‌شود که در کاهش سطح قند خون موثرتر از ورزش‌های با شدت بالاست. دوچرخه سواری همچنین به سوزاندن کالری کمک می‌کند و در نتیجه می‌تواند منجر به کاهش وزن شود. مجله Dove Medical Press مطالعه‌ای را منتشر کرده که می‌گوید یک ساعت دوچرخه‌سواری متوسط، سطح قند خون را در ۲۴ ساعت و در افراد دارای اضافه وزن، به نصف کاهش می‌دهد.
اگر علاقه‌مندید تا به تفاوت‌های دوچرخه برقی و دوچرخه معمولی پی ببرید این مقاله را از اینجا بخوانید.
سلامت ذهن با دوچرخه‌های برقی
در طول دو سال گذشته، قرنطینه و خانه ماندن اثرات نامطلوبی بر سلامت روان بیشتر افراد گذاشت. نبود فرصتی برای معاشرت، محرومیت از هوای تازه و مناظر زیبا و حتی ندیدن غروب آفتاب از جمله مشکلات به ظاهر ساده‌ای بود که شرایط روح و ذهن بسیاری را دگرگون کرد.
دوچرخه‌سواری در فضای باز با افزایش جریان خون، راهی مؤثر برای تقویت سلامت ذهن و روان شناخته می‌شود. در عین حال، پیوستن به یک گروه دوچرخه‌سواری برقی راهی عالی برای ملاقات با افراد همفکری است که می‌توانند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و مشکلات خود را به اشتراک بگذارند. موضوعی که خطر افسردگی را هم به شدت کاهش می‌دهد. به گفته MensLine استرالیا، سایر مزایای سلامت روان دوچرخه‌سواری برقی شامل موارد زیر می‌شود:
- خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد
- بهره وری و خلاقیت را افزایش می‌دهد
- حافظه را بهتر می‌کند
- با افسردگی، اضطراب، مسائل مربوط به عزت نفس و استرس مبارزه می‌نماید
- برای افراد مسن‌تر، دوچرخه برقی می‌تواند توانایی‌های شناختی آنها را بهبود داده و عملکرد مغز را به دلیل تحرک در فضای باز و فعالیت بدنی، تقویت کند.
با دوچرخه برقی بهتر بخوابید
طبق گفته سازمان بنیاد خواب، ورزش منظم می‌تواند با کمک به خواب سریع و طولانی، به کاهش بی‌خوابی مزمن کمک کند. علاوه بر این، دوچرخه سواری به کاهش فشارهای ذهنی کمک می‌نماید. فرآیندی که به شما اجازه می‌دهد به آرامی و به طور طبیعی به خواب بروید. دو دلیل مهم برای اینکه سواری با دوچرخه برقی می‌تواند به شما کمک کند تا به آسانی به خواب بروید، عبارتند از:
- ورزش دمای مرکزی بدن شما را به گونه‌ای تنظیم می کند که وقتی فعال هستید بالا برود و با توقف آن کاهش بیابد. این موضوع دقیقآ مشابه آن چیزی است که قبل از خواب تجربه می‌کنیم. در نتیجه مغز شما با این ورزش زودتر این سیگنال را دریافت می‌کند که زمان خواب فرا رسیده است.
- ورزش ممکن است ریتم‌های شبانه‌روز شما را مجدداً تنظیم کند. در صورت نامناسب بودن این ریتم، بدن شما در اواخر شب بیشتر از حد معمول احساس خستگی خواهد کرد. دوچرخه برقی همچنین تولید هورمون سروتونین را افزایش می‌دهد. در نتیجه چرخه خواب و بیداری شما تنظیم شده و شما قادر خواهید بود زودتر بخوابید و زودتر از خواب بیدار شوید.
تقویت عضلات، استخوانها و مفاصل با دوچرخه برقی
دوچرخه سواری یک ورزش غیر ترومایی است. یعنی زمان ریکاوری عضلانی در آن سریع‌تر اتفاق می‌افتد. بسیاری از افراد که تجربه استفاده از این وسیله را داشته‌اند، اعلام کرده‌اند که دوچرخه‌سواری به مفاصل آنها آسیبی نرسانده است. بالعکس افرادی که با مشکلات مفصلی دست و پنجه نرم می‌کنند، تاثیرات خوبی در نتیجه استفاده از این وسیله مشاهده کرده‌اند. دلیل آن هم این است که در این وسیله مفاصل به آرامی کار می‌کنند و باعث دفع سموم می‌شوند.
از آنجایی که دوچرخه‌های برقی به طور قابل توجهی سنگینتر از دوچرخه‌های سنتی هستند، هنگام هدایت، رکاب زدن و تعادل، یک تحرک تقویتی برای قوی شدن استخوانها، ماهیچه‌ها و مفاصل بوجود می‌آید.
دوچرخه برقی و ایجاد اعتماد به نفس
برخلاف تصور رایج، دوچرخه سواری با دوچرخه برقی شباهتی با پیاده روی در پارک ندارد. دوچرخه برقی به شما قدرت کنترل پدال را می‌دهد و منجر به فشار کمتری بر روی زانوها و ران‌هایتان می‌شود. این موضوع باعث می‌شود تا بتوانید بیشتر از دوچرخه‌های سنتی رکاب بزنید. در حقیقت دوچرخه برقی که از یک برند معتبر تولید شده باشد، به شما کمک می‌کند تا وضعیت بدنی صحیح خود را حفظ کنید.
اگر سال‌ها دوچرخه سواری نکرده‌اید، دوچرخه برقی بازگشت شما به این وسیله را جذاب‌تر می‌کند. زیرا مطمئن خواهید بود هیچ تپه‌ای آنقدر شیب‌دار نیست که نتوانید با دوچرخه برقی از آن بالا بروید. این موضوع به ایجاد و افزایش اعتماد به نفس شما بسیار کمک خواهد کرد.
کاهش استرس، سلامت کبد و کاهش چربی شکم با دوچرخه برقی
مانند بسیاری دیگر از فعالیت‌های تحریک‌کننده آدرنالین، دوچرخه برقی باعث ترشح اندورفین می‌شود. اندروفین مایع آزاد شده توسط هورمون‌های شاد و مرتبط با آرامش است که استرس را کاهش می‌دهد. در نتیجه سطح کورتیزول متعادل شده، سلامت کبد بیشتر می‌شود و چربی‌های شکمی کاهش میابد.
دوچرخه برقی همچنین باعث رشد عضلات در سرتاسر پاهای شما می‌شود. طبق گفته کلینیک مایو، عضله‌ها به بدن شما اجازه می‌دهند کالری بیشتری نسبت به چربی که دارید بسوزانید. با کاهش چربی شکم و افزایش توده عضلانی پاها، متابولیسم و توانایی چربی سوزی خود را در دراز مدت بهبود می‌بخشید.
دوچرخه برقی، جایگزین بدون شک خودروها
مزایای دوچرخه‌های برقی تنها به سلامتی محدود نمی شود. آنها مزایای مالی و زیست محیطی فراوانی هم دارند. دوچرخه برقی از نظر هزینه‌های اولیه و هزینه‌های نگهداری مقرون به صرفه تر از اتومبیل و موتور سیکلت است.
دوچرخه‌های برقی از منابع انرژی تجدیدپذیر مانند گاز استفاده نمی کنند. این موضوع به این معنی است که شاهد انتشار کمتری از گازهای گلخانه‌ای در جو خواهیم بود. جالب است که بدانید برخی از دوچرخه‌های برقی برای افزایش پایداری بیشتر، با شارژ انرژی خورشیدی کار می‌کنند.
دانستن این نکات مهم برای استفاده از دوچرخه برقی ضروری‌ست. برای آشنایی بیشتر این مقاله را بخوانید